COMO MUDAR (RÁPIDO) SUA VIDA

Nesse vídeo, o Eslen Delanogare aborda como pequenas mudanças diárias podem desencadear um efeito cascata capaz de transformar completamente a vida de uma pessoa. Ele compartilha sua própria experiência de como costumava viver em uma rotina prejudicial, consumindo álcool em excesso, fumando e comendo de forma não saudável, o que afetava negativamente seu cérebro e sua motivação. Ele descreve um ciclo de feedback positivo que perpetua hábitos prejudiciais.

Ao longo do vídeo, ele revela que, ao entender a psicologia e neurociência por trás do comportamento humano, percebeu que pequenas alterações em 20% das causas podem gerar 80% das melhorias na vida de alguém. Ele introduz a regra de Pareto, que sustenta essa ideia, e explora como certos hábitos, como sedentarismo, má alimentação e uso de substâncias nocivas, podem ser responsáveis por grande parte das consequências negativas na vida de uma pessoa.

Ele também sugere que, mesmo sem recursos para profissionais especializados, há ações simples que podem ser implementadas para mudar hábitos disfuncionais. Ele destaca a importância de compreender como os comportamentos são formados no cérebro, incluindo o papel das sinapses e das regras internas que criamos. Ele propõe o uso de uma agenda como uma ferramenta externa para modular o comportamento, criando regras pessoais que tornem mais custoso psicologicamente não cumprir tarefas importantes, o que pode levar a uma melhoria gradual na qualidade de vida e na autoestima.

Ao final, ele enfatiza a necessidade de persistência e de começar mesmo que o progresso seja inicialmente pequeno, comparando o uso da agenda para modificar comportamentos a um treinamento físico gradual. Ele destaca a importância de criar desconforto ao não cumprir as próprias regras como forma de impulsionar a mudança de hábitos.