Como montar um AMBIENTE DE TRABALHO perfeito segundo a NEUROCIÊNCIA
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- Postado 24/04/2024
Resumo
Nesse vídeo intitulado “Como montar um AMBIENTE DE TRABALHO perfeito segundo a NEUROCIÊNCIA”, o apresentador explora técnicas e estratégias baseadas em estudos neurocientíficos para otimizar o ambiente de trabalho, visando maximizar a criatividade e a concentração.
Através de dicas práticas e fundamentadas, o vídeo aborda como ajustes simples no espaço físico e na rotina podem impactar significativamente a eficiência e o bem-estar mental. Ao longo da apresentação, são discutidos os benefícios de diferentes configurações de ambiente para diferentes tipos de tarefas, além de sugestões sobre como utilizar a luz natural, a música, e a ergonomia para melhorar o desempenho profissional.
1. Efeito Catedral: Trabalhar próximo a janelas ou em locais com pé direito alto pode aumentar a lateralidade dos pensamentos, favorecendo tarefas criativas.
2. Espaços fechados para foco analítico: Para tarefas que requerem foco concentrado, espaços menores e mais confinados são recomendados.
3. Importância da luz natural: Manter janelas abertas para permitir a entrada de luz natural ajuda na liberação de catecolaminas, como a noradrenalina, que são cruciais para o estado de foco e alerta.
4. Posicionamento da tela: A tela do computador deve estar na altura dos olhos ou um pouco acima para promover um maior estado de alerta.
5. Postura ereta: Manter uma postura ereta enquanto trabalha pode aumentar a liberação de noradrenalina, melhorando o foco.
6. Mesas ajustáveis: Usar mesas que permitem trabalhar em pé pode também aumentar a liberação de catecolaminas, beneficiando o foco e a atenção.
7. Música para concentração: Ouvir músicas com frequências binaurais de 40 Hz, sem letras, pode aumentar o estado de foco e melhorar o humor.
8. Alternar posturas: É importante mudar de postura frequentemente para evitar o desconforto e manter a produtividade.
9. Gestão do tempo com base em ciclos ultradianos: Trabalhar em blocos de 1 hora e meia e garantir períodos de descanso profundo pode melhorar significativamente o desempenho mental e a saúde.
10. Descansar em um ambiente sem estímulos, como o praticado no yoganidra, é crucial para recarregar a dopamina e aumentar a capacidade de memória e concentração.
