Resumo
Nesse vídeo, você vai descobrir uma estratégia simples, mas extremamente eficaz, para vencer a procrastinação e adotar novos hábitos de maneira consistente.
Ao longo da explicação, o foco está em um conceito poderoso: a regra dos dois minutos. Com ela, você aprende que o segredo para começar qualquer tarefa não está em completar a ação em si, mas sim em dar o primeiro passo, por menor que seja.
1. Concentre-se nos primeiros dois minutos: Iniciar uma tarefa pode ser feito em menos de dois minutos. Focar apenas nos primeiros dois minutos de uma ação ajuda a superar a inércia inicial.
2. Evite pensar no trabalho completo: Não se concentre na tarefa completa, como correr 5 km. Em vez disso, foque nos primeiros passos, como colocar o tênis e sair pela porta.
3. A motivação pode surgir após o início: A motivação muitas vezes não vem antes de começar, mas aparece logo após dar os primeiros passos.
4. Superar a parte mais difícil – O início: O começo de qualquer atividade, como vestir a roupa de corrida ou sair de casa, é a parte mais difícil. Depois disso, as coisas fluem mais facilmente.
5. Use a regra dos dois minutos para qualquer hábito: Aplicar a regra dos dois minutos torna mais fácil iniciar qualquer tarefa e, uma vez iniciada, a motivação necessária surge naturalmente.
6. Reduza o atrito inicial: A maior barreira para qualquer tarefa é o atrito antes de começar. Facilite o início tornando o primeiro passo tão simples que você não possa dizer “não”.
